jem nie jem

Jak to jest z tymi owocami? Trzeba z nimi uważać ze względu na cukry? Jem owoce zarówno na śniadanie w posiłku przed treningiem (banan), jak i w posiłku po treningu (znowu banan). Może tak być? Właśnie nie chce przesadzić z ilością owoców i zastanawiam się, czy to nie za dużo te 2 banany. Jak sądzicie?

Siema.Chciałbym spalic troche tłuszczu.Jest to moźlowe bez specjalnej diety?Będę uważał co jem będę jadł zdrowo.Przy tym duźo sportu(sztuki walki?bieganie,piłka nożna,siłownia) Nie chodzi o jakąś super rzeźbe tylko o to aby w była ona w miarę.Z góry dzięki

prawie codziennie na obiad jem kotlety z piersi kurczaka smazone na oleju lub oliwie czy to dobre bo nie wiem jak inaczej mozna je przyzadzic zeby wyeliminowac olej??

[...] Moim problem jest waga, a moze jej brak. Mam dziwna genetyke i od kliku lat nie moge przekroczyc granicy 60 kg przy 180 cm wzrostu. Mam spora niedowage, nie głodze sie jem tyle by byc sytym i nie przejadac sie. Jaka dieta jest dla mnie odpowiednia ?? gdzie mam szukac wskazówek zeby ja ulozyc ??? Nie chcę brac żadnych suplementów. Moge [...]

czy to prawda ze nie powinno sie jest czesto tunczyka poniewaz zawiera skladniki ktorych nie powinno sie spozywac w duzych ilosciach ? jem tunczyka dzien w w dzien na noc bo go uwielbiam ale to prawda ?? bo nie wiem czy sie bac

Czy szybkie jedzenie ma wpływ na wchłanianie wartości odżywczy . Bo na przykład mam krótkie przerwy 5 min i jak się zepnę czyli wpierdzielam szybko zmieszczę się w tym czasie . A jak jem powoli to taki posiłek zajmuje mi 10 min . Nie mogę jeść powoli czasu nie mam mam takie 2 posiłki bardzo szybkie . Ma to jakiś wpływ ?

Nie jestem ani gruba, ani chuda jak patyk. Na co stawiać masa czy redukcja ? obecnie jem 1900 kcal dziennie (moje zapotrzebowanie to 1417 - 2300 kcal) i wykonuje trening siłowy + interwały Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg chce wyrzeźbić ciało Zmieniony przez - zuziajestem w dniu 2017-03-12 21:06:06

Witam. Nie mam za duzo czasu na codzienne gotowanie oprocz obiadu i czesto konczy sie tak, ze jem 3x dziennie... - czy w takim razie moge ugotowac sobie np. 1x w tygodniu duza ilosc jakiegos jedzenia i wsadzic do lodowki a potem jesc na zimno / odgrzewac? Jesli tak, to co to moze byc np.? Do glowy przychodzi mi ryz + warzywa

Witam Mam 180 wzrostu i waze 70 kg mam diete kcl 4600 Bialko 170, tluszczy 148 i Weglowodany 740 jem okolo 8-9 posilkow dzienie prosze o jakis trening na mase zeby mi te kilogramy w brzuch nie poszly, tylko rozlozyc je w miare po calym ciele . Prosze o prostu trening w domu bo jak narazie nie mam czasu na silownie Z gory Dziekuje

Moje treningi nie są najkrótsze, w związku z tym poza dostarczenioem przed treningiem odpowiedniej porcji weglowodanów, jem także 1 banana w środku treningu ( na wszelki wypadek), i jednego zaraz po. czy z tym podczas treningu dobrze robie ??

Witam po treningu ( od razu) zawsze jem z 150-200 gram filetów z kurczaka , i do tego placki owsiane zrobione z jednego jajka i 70g płatków owsianych , i teraz pytanie czy te węglowodany powinienem jeść od razu czy nie ? ( słyszałem że jajko ogranicza wchłanianie glikogenu po treningu a go trzeba odbudować)

Witam nurtuje mnie ciagle jedno pytanie dotyczace bialka czy spozywac bialko odrazu po treningu czy najpierw zjesc cos bogatego w weglowodany ( ja akurat po treningu jem 3 jajka i okolo 100g makaronu) odczekac jakies 30 minut i dopiero wypic bialko by miesnie wzielu to bialko jako budulec a nie na energie przerobilo?

Witam.W tym problem ze bardzo bym chciała być chuda , ale nie wiem czy dobrze stosuje moja dietę. Jem około 800 kcal dziennie . Czy to wystarczy ? Czy raczej robię błąd i będzie mi się odkladala tkanka tluszviwa i bardziej przytyje? Ps: codziennie cwicze .

Witam proszę o sprawdzenie mojej diety tak jem teraz i wiem ze trochę pasowało by dodać do niej ale nie wiem gdzie to opchnąć. proszę o opinie i rady cel: Sucha masa waga jakieś 73-74kg ćwiczę 4 razy w tyg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8386d1b7f59b4cedbbe5e9fbab1bd658.jpg

Jeśli jem wszystko co zdrowe unikam słodycze gum coli i chrupek, lecz nie mam ustalonej diety, moge jeść lody takie zwykłe ze sklepu. Może głupie pytanie ale dla mnie zdrowe dżywianie jest bardzo ważne. Za konkrety będe dawał sogi. Zmieniony przez - mati155 w dniu 2008-05-28 09:56:57

Co mam zrobic zeby w ciagu 5 tyg. szybko schudnac? Za 5 tygodni moj slub a ja czuje sie naprawde otyla;(;( waze wiecej niz powinnam(tak mi sie wydaje) chodz naprawde jestem caly czas w ruchu i malo jem;(i nie wiem co z tymi zbednymi kg zrobic

Czy po kazdym treningu bola was miesnie? Mnie od czasu jak znalazlem prace czesto na drugi dzien po treningu nie bola i nie wiem czy to moze przez to ze po treningu jem obfity posilek i nastepnie ide spac czy moze cos na treningu robie zle? Jak do tej pory przewaznie mialem te mikrouszkodzenia moze raz na mieisiac zdarzylo sie ze nie mialem a [...]

Hej. Czy jakieś ma działanie kawa na masie po posiłku? Powiedzmy: jem obiad(ziemniaki, pierś z kurczaka), po obiedzie kawa sypana, godzina po obiedzie trening. Czy robię tu może coś, co nie powinno się robić na masie? Może kawa powoduje, że źle białko się przyswaja, czy coś takiego?

Witam serdecznie, jestem na masówce, jednak bez diety, ponieważ nie mam na to pieniędzy, jem to co mi wpadnie pod łapy po prostu. Ogólnie jest tak, że nie liczę ile zjadam dziennie białek, węgli i tłuszczy, tylko liczę ile zjadam kalorii. Staram się jeść dużo sycącego żarcia (tj. czekolady, ciastka, chipsy). I tu pojawia się pytanie, czy jeżeli [...]

Cześć,jestem tutaj nowy mógłbym poprosić was o sprawdzoną dietę dla 16stolatka masa 45kg,wzrost 177cm, BMI 14,5 Jem jak szalony ale myślę że za mało kalorii gdyż to nie daje efektu mogę się opychać wszystkimi fast-foodami , słodyczami etc.. Lecz żadnego efektu dlatego proszę was o sprawdzoną lub polecaną przez kogoś dietę :)